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            當前位置:精神心理科 > 抑郁癥 > 抑郁癥治療

            紹患上抑郁癥我們應該如何調整

            來源:尋醫問藥網 時間:2018-07-09 發布者:嘟嘟 收藏本文

            抑郁癥已經是比較常見的心理疾病,這種疾病對患者甚至整個家庭的影響都非常的大,很多人了解到自己患上這種疾病的時候,往往不知道要怎么辦,才可以讓自己從這種疾病里走出來,現在我們就給大家介紹患上抑郁癥我們應該如何調整?

            抑郁癥出現之后可以放慢生活節奏:抑郁癥患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏,并且要明白適度的悠閑并不是無聊、沒意義的行為,將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中,可以將繃緊的神經適當的放松,并有效釋放精神壓力。

            室外散心旅游:走出家門,選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅游,也不失為一種治療抑郁癥的好方法,因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關系要好很多。

            抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

            抑郁癥出現之后一定要學會化解尷尬:當身處尷尬氛圍或難堪局面時,學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲,可以大大減輕精神緊張的情緒,對抑郁癥的治療和康復均有一定幫助。

            享受音樂熏陶:輕松、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的熏陶,還能讓人精神得以放輕松,釋放內心的壓力,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

            現在我們大家應該可以清楚的知道,對于抑郁癥患者來講一定要放慢自己的腳步,最好可以來一場說走就走的旅行,讓自己的從城市當中走入自然,這對患者的心理緩解是非常好的一種方法,同時作為患者的家屬也盡量的幫助患者調節越快的氣氛,讓患者不要沉浸在自己的負面情緒中。

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