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            當前位置:精神心理科 > 抑郁癥 > 抑郁癥預防

            生活中如何可以避免抑郁癥的發生

            來源:尋醫問藥網 時間:2018-07-11 發布者:小策 收藏本文

            抑郁癥在我們生活中是比較常見的,這種疾病給我的生活帶來的傷害不是一點半點的,很多人就是因為對于抑郁癥的疏忽從而導致悲劇的發生,為此對于這種疾病我們是需要從預防開始著手,接下來我們就來看看生活中如何可以避免抑郁癥的發生?

            (1)擁有多彩的生活,不宜整日持續工作:在日常生活中要安排一些娛樂活動,擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長就容易患上抑郁癥。

            (2)堅持正常規律化的生活環境:不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中,將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。我們應該保持正常的工作,與必要的娛樂活動,還應該積極做家務。

            (3)保持充足的睡眠:睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺,就能在很大程度上預防抑郁癥,如果有失眠困擾,應及時設法解決。

            (4)良好的心里態度:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。我們無法主宰世界,但是我們可以調節自己的情緒,是自己每天都擁有一份好心情。

            (5)學會自我稱贊:我們每個人都應該學會自我欣賞,肯定自己的優點、長處,坦然對待不良刺激,以保持情緒的穩定,這樣才能擁有良好的心境。

            在生活中我們需要做好以上這些就可以避免抑郁癥的發生,尤其是對自我的肯定,很多時候往往就是因為對自己的否定,才會讓我們自己進入情緒的低潮,從而出現很多負面的情緒,從而導致抑郁癥的出現,讓我們做出傷害自己的事情。

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