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            生活中吃什么能預防抑郁癥

            來源:尋醫問藥網 時間:2018-03-14 發布者:嘟嘟 收藏本文

            抑郁癥在我們的生活中大家都是比較熟悉的,抑郁癥這種疾病發生也給每個國家帶來比較大的傷害,這種疾病的發生嚴重的還會危及到患者的生命,因此大家在生活中都想通過一些飲食來預防抑郁癥,那么生活中吃什么能預防抑郁癥?

            預防抑郁癥的食物都有哪些呢:

            1、菠菜

            研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

            2、大蒜

            大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺不那么疲倦和焦慮,也更不容易發怒。

            3、雞肉

            當我們體內缺乏維生素b12時,就會出現惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素b12。所以,當晚上睡不好,白天總感覺是拖著疲憊的身軀時,多吃點雞肉吧。

            4、海魚

            哈佛大學的研究指出,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

            相信大家通過以上文章內容的介紹,應該對于預防抑郁癥的飲食也都有了更多的了解,在文章的內容里對于預防抑郁癥的飲食也為大家做了一些介紹,希望給更多的患者帶來幫助,大家在生活中想要遠離抑郁癥,這種疾病的發生可以多吃一些雞肉,海帶大蒜等。

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