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            抑郁癥有哪些保健方法

            來源:尋醫問藥網 時間:2019-05-27 發布者:嘟嘟 收藏本文

            抑郁癥是大家非常熟悉的一種疾病,這種疾病近年來發病率也在不斷的上升,這種疾病發生以后,患者是非常痛苦的,因此也會影響到患者的生活工作,所以這種疾病發生之后,患者一定要引起重視,做好正確的治療和護理,那么抑郁癥有哪些保健方法?

            1、多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(全麥面、糙米類的米面最好)、魚類(深海魚最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑郁癥)等等,不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激),做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡,對于擺脫抑郁癥具有一定裨益。

            2、.做自己最感興趣的事。如果在事業或其他目標上沒有獲得成功,可以想辦法增進自己的其他技能,從最感興趣的、但一定要符合實際的事入手尋找其他成功的機會。

            3、制定切實可行的人生目標。抑郁患者,一要把心態放平和一些,對工作、學習和生活目標不要一次性定的過高,要求不要過于完美;要學會適應不斷變化的社會和生活環境,要面對現實、腳踏實地、量力而行,“知足”才能夠“常樂”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就會越大;對他人的標準要求定的越高,不如意的事情就會越多。

            4、.要多轉移注意力,多聽一些悠揚歡快、催人向上的勵志音樂或歌曲,這樣可以驅走抑郁情緒,音樂療法對于治療抑郁癥效果比較好。

            相信大家通過以上文章內容的介紹,應該對抑郁癥這種疾病的保健方法都有了更多了解,抑郁癥這種疾病發生以后,患者除了科學的方法治療以外,也可以多吃一些富含維生素b和氨基酸的食物,而且也可以做一些對自己有興趣的事,對于這種疾病的治療恢復都是不錯的。

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