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            抑郁癥的保健方法是有哪些

            來源:尋醫問藥網 時間:2018-10-08 發布者:小策 收藏本文

            不管出現什么樣的疾病給患者帶來傷害都是比較嚴重的,而對于抑郁癥的發生也是不例外的,抑郁癥的發生也嚴重影響大家的正常生活工作,給每個家庭也給了比較大的圖片,那么抑郁癥的保健方法有哪些?

            1.避免服用可能引起抑郁的某些藥物,如:避孕藥、類、可的松、磺胺類、利血平等等藥物。也就是說,如有身體不適一定要在醫生指導下對癥下藥,因為醫生會根據一個人的具體病情和體質,以及藥物的合理配伍綜合考量,切不可在家自行用藥,以免產生不良后果。

            2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(全麥面、糙米類的米面最好)、魚類(深海魚最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑郁癥)等等,不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激),做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡,對于擺脫抑郁癥具有一定裨益。

            3.做自己最感興趣的事。如果在事業或其他目標上沒有獲得成功,可以想辦法增進自己的其他技能,從最感興趣的、但一定要符合實際的事入手尋找其他成功的機會。

            4.制定切實可行的人生目標。抑郁患者,一要把心態放平和一些,對工作、學習和生活目標不要一次性定的過高,要求不要過于完美;要學會適應不斷變化的社會和生活環境,要面對現實、腳踏實地、量力而行,“知足”才能夠“常樂”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就會越大;對他人的標準要求定的越高,不如意的事情就會越多。

            5.要多轉移注意力,多聽一些悠揚歡快、催人向上的勵志音樂或歌曲,這樣可以驅走抑郁情緒,音樂療法對于治療抑郁癥效果比較好。

            由此可見抑郁癥這個疾病的保健方法還是比較多的,希望能夠給更多的抑郁癥患者在保健方面帶來更多的幫助,對于抑郁癥患者大家一定要積極配合醫生的治療,合理的用藥,同時也要多吃一些富含維生素b和氨基酸的食物。

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