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            神經衰弱患者要注意哪些事項

            來源:尋醫問藥網 時間:2016-07-12 發布者:樂樂 收藏本文

            希望大家盡早了解神經衰弱,這種疾病還會造成心神不寧,嚴重的危害到了患者的生活,希望大家注意疾病的發作,避免造成精神緊張,而且要注意調理方法,平時大家需要注意加強訓練,而且要注意治療,有效進行保健,神經衰弱患者平時要注意哪些事項?

            一、放松訓練。

            1、深度呼吸練習。患者常感到疲乏、頭痛、頭暈,實際上是由于緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽、精神煥發。練習的方法很多,最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點憋悶時再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些。如此循環20次左右,一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

            2、漸進性肌肉放松訓練。情緒狀態與肌肉活動之間,通過神經系統的作用存在著互為因果的關系,情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊,而繃緊的肌肉會通過神經作用導致情緒的緊張。如能主動地放松肌肉,便會使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態下想象一幅記憶清晰的令人松弛和愉快的自然風景,同時自我暗示,依次放松全身每一塊肌肉、訓練要領是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭),并體會緊張的感覺。持續10秒鐘左右,然后放松,并體會放松時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果,可再做一遍。經過一段時間的練習,便能夠在很短的時間內進入全身放松狀態,達到自我調節的目的。

            二、增加自己的心理自由度。

            1、允許自己有缺點。造成自卑的原因固然很多,但不允許自己有缺點的完美主義觀點是根本的一條。事實上世上完人是不存在的。“人生最大的缺陷是人生有缺陷。”只有當一個人學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”的時候,他才可以放松自我,自由自在地表現自我、享受生活。

            2、不拍使別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問題的原因。事實上,一個人無論如何也滿足不了所有人的愿望,更何況許多自認為“必須”、“應該”的事情也往往出自個人主觀的判斷。只要自己盡了力,所作所為合乎社會規范(法律、道德等),那么就不必介意別人失望與否。

            3、允許矛盾感情同時存在。矛盾性的需求引起矛盾性的感情。正像任何事物都具有兩面性一樣,人的感情永遠具有兩極性,永遠不會統一。愛與恨、苦與樂、勇敢與懦弱、信任與懷疑總是結伴而行。一個人在心理上同時具有矛盾性的需求并不證明其人格的卑劣,承認這是人之常情就不至于徒增緊張,然后進行理智的抉擇,客觀的矛盾便會迎刃而解。

            大家需要注意合理的進行保健,并且在日常生活中,也要做到放松訓練,平時大家需要注意多休息,更應該注意自己的調理方法,有效進行自我護理,同時也要注意正確的認識自己增加信心,避免導致過度勞累,要有好的生活方式,平時大家需要注意保健措施,避免導致身受痛苦。

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