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            哪些食物可以趕走強迫癥

            來源:尋醫問藥網 時間:2016-07-12 發布者:樂樂 收藏本文

            強迫癥患者應該注意保持好心態,多跟其他的人進行交流,并且在日常生活中,大家需要注意合理的進行自我調節,并且在日常生活中,要注意培養自己的興趣愛好,大家需要注意綜合進行調理,而且要注意合理地進行飲食,哪些食物可以趕走強迫癥?

            1.菠菜--趕走抑郁

            菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素c,同時也含有大量鐵質和*所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼癥和早發性癡呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后都無法入睡,并出現健忘和自卑等癥狀。

            2.香蕉--減少憂慮

            香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂慮的情形。如果*內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快。

            3.雞蛋--告別昏睡

            如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那么就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽堿,膽堿是維生素b復合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有*正常活動所必需的蛋白質,令人輕松度過每一天。

            4.燕麥--擺脫焦慮

            每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助于平衡中樞神經系統,使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

            5.瓜子--遠離憤怒

            如果遇上堵車,你可能要遲到,這時你千萬不要發火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助于你心情平靜。

            6.深海魚--快樂的源泉

            研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和自信,愿意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作主食,魚油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用,能舒緩人的緊張神經,使人的心理焦慮減輕,產生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進行的調查和比較研究,在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發病率最低,殺人、自殺的發生率也低。

            7.大蒜--有效抗疲勞

            一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之后,感覺比較不容易疲倦、不容易發怒,而且自信心增強。研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效。

            8.葡萄柚--凈化心情

            葡萄柚不但有濃郁的香味,更能凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦,加強自信心,其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。

            平時大家需要注意這些常見的食物,并且在日常生活中,一定要注意護理方法,有效地進行自我調節,多吃一些振奮精神的食物,全面的進行自我保健,同時在日常生活中,也要注意護理方式,綜合進行調節,疾病才能更快的緩解,有利于疾病治療,以免導致病情加重影響患者心情。

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