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            焦慮癥疾病的自我調節方法

            來源:尋醫問藥網 時間:2018-08-22 11:17:40 發布者:特色醫院 收藏本文

            焦慮癥疾病的自我調節方法?焦慮癥特別的復雜,也是心理疾病中較多見的一種,會有很多的人遇到焦慮癥,讓他們的健康受到了較嚴重的傷害,因此我們要多多警惕焦慮癥的出現,必須要清楚的了解一些此病的治療措施,往下看為大家介紹一下焦慮癥的治療方法有哪些呢?

            焦慮癥的治療辦法:

            1、積極的自我暗示:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠”當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

            2、適量的運動研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感興趣的事情人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

            3、情感宣泄情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂郁。音樂治療方法,音樂能使人放松,使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時,不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

            心理治療也是焦慮癥的必備治療方法之一。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關系,應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復的兩條腿,藥物治療是雪中送炭,必不可少;心理治療是錦上添花,會讓患者進一步康復。可見,焦慮癥是一種能治好的疾病,雖然過程十分緩慢,這是由焦慮癥的特點所決定的。焦慮癥的治療過程需要根據病癥輕重、患者的治療情況來決定,可通過延長或縮短治療期來改善病情。

            認識上述中的知識之后,朋友們認識了焦慮癥的相關治療辦法有哪些了,焦慮癥會波及患者的正常生活,讓他們的內心特別的焦躁,而且陷入到了痛苦當中,提醒朋友們焦慮癥的出現要注意及早的治療,生活中還要進行焦慮癥的預防工作。

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