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            狂躁癥是有哪些預防方法

            來源:尋醫問藥網 時間:2019-07-23 發布者:嘟嘟 收藏本文

            說起狂躁癥這種疾病大家都是很熟悉的,這種疾病是現在生活中發病率很高的一種疾病,這種疾病出現以后,會嚴重影響到婚禮的生活工作,大家只有提前做好預防工作,才會遠離這種疾病的傷害,那么狂躁癥有哪些預防方法?

            狂躁癥的預防:

            1、緩和您的語氣,專家表示,在響應之前先仔細傾聽,并使用類似“我明白”這樣的短語,以顯示您愿意了解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論,并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準確,而且會弱化您的觀點。另一個有用技巧是“鏡像技術”,您在說話時重復別人的詞或短語,不是干擾他們,而是表示您確實在聽并且理解他們。嘗試從對方的角度進行考慮,如果您發現自己對某個人很憤怒,或者成為他們憤怒的對象,則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。

            2、選擇正確的媒介來傳遞您的消息,當您滿腔怒火時,很容易憤怒地發出一封措詞嚴厲的電子郵件,或者沖過幾張辦公桌去斥責他們。不過,建議您先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實際上不應使用電子郵件來傳送:因為當面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同,而且會被錯誤解讀。不要當面發泄怒氣,也不要反擊,如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅,請努力記住:這并不是真地針對您。

            3、抽身而退,如果感到緊張的氣氛越來越嚴重,則考慮先停止討論,等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移,您會變得更客觀,問題也將在您腦海中更明確。努力從內心處冷靜,遇到困難的對話時,確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發出呼吸。

            綜合以上文章內容的介紹,大家應該對狂躁癥這種疾病的預防方法有了更多的了解,狂躁癥這種疾病的預防方法其實還是很多的,希望大家在平時一定要注意調整好自己的心情,并且要控制好自己的心想,這樣才能夠更好的做好預防工作,遠離這種疾病的困擾。

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