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            恐懼癥是有哪些治療方法

            來源:尋醫問藥網 時間:2019-07-09 發布者:小策 收藏本文

            說起恐懼癥這種疾病大家都是不陌生的,這種疾病是生活中很常見的一種疾病,而且這種疾病發生以后也確實給患者帶來很大的困擾,因此這種疾病發生以后,是需要及時治療,那么恐懼癥有哪些治療方法?

            恐懼癥的治療:

            1、自我鏡子技巧,相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說,每天用10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍,要細細地體驗自己內心所發生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。

            2、放松入靜訓練,最后,放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥。現在開始放松,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次,通過經常這樣的練習,能幫助我們控制自己的身體,有助于克服緊張的反應。

            3、系統脫敏訓練,治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕松自如了,就可以進入下一項的練習。

            4、閱讀偉人傳記。嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經歷來激勵自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心,同時,看過這些偉人的事跡后,還能起到偶像的作用,我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如:海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

            閱讀完了以上文章內容之后,大家應該對恐懼癥這種疾病的治療方法有了更多了解,恐懼癥這種疾病的治療方法是很多的,希望大家了解到這種疾病的治療方法以后,都能夠針對性的進行治療,祝大家都能夠早日恢復健康。

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