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            人們克服恐懼癥的四大妙方

            來源: 時間:2013-05-31 發布者:未知等待 收藏本文

            人人都有一定的恐懼心理,這是人們常說的恐懼癥,人們一旦有恐懼癥,

            對人們的影響是很大的,所以人們要及時治療恐懼癥。那么,如何治療恐懼癥呢?下面小編為大家介紹下人們治療恐懼癥的方法。

            人們治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過高

            過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

            人們治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

            有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

            人們治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹立自信

            很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

            人們治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應

            緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

            綜上所述,以上內容講述的是人們治療恐懼癥的方法,可以讓人們更好的了解恐懼癥,人們一旦發現有恐懼癥,要及時治療。

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