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            當前位置:精神心理科 > 焦慮癥 > 焦慮癥治療

            長期失眠焦慮的患者應該怎么辦

            來源:聞康資訊網 時間:2018-12-18 發布者:小策 收藏本文

            對我們每個人來說,焦慮癥并不陌生,這種疾病比較常見,這種疾病對患者心理健康的危害是比較嚴重的,這種疾病引起越來越多人的重視,可是很多人對這種疾病了解的不多,不知道如何治療這種疾病,下面就為大家介紹一下,長期失眠焦慮的患者應該怎么辦呢?

            1、首先調整心態:有長期失眠焦慮等癥狀的患者先不要把睡眠看得很重要,而是應該放松精神狀態。雖然睡眠是讓大腦和身體休息的一個最好方式,但運動鍛煉以及體力勞動同樣也是讓身心放松的另外一個最好的方式,如果想要提高睡眠質量在白天應該多進行體育鍛煉或體力勞動,并且晚上睡覺之前還可以洗個熱水澡,可以起到非常好的放松全身的效果,在睡覺的時候不要總是想著快點睡著,否則可能出現胡思亂想而停不下來的情況。

            2、飲食調理治療:為了緩解失眠焦慮癥狀,平時一定要特別注意飲食,應該盡量保持飲食清淡,睡不著時不要抽煙喝酒、更不能喝茶和咖啡。可以多吃一些具有安神定志等作用的食療藥膳,包括了養心粥、荔枝紅棗湯、桂圓山藥粥、桂圓蓮子粥、酸棗仁粥等。如果癥狀比較嚴重,也可以在醫生指導下食用具有滋補作用的中藥治療,比如人參、冬蟲夏草等,可以起到非常好的改善失眠多夢等癥狀的作用。

            3、調整生活習慣:長期失眠焦慮的患者平時除了要堅持進行體育鍛煉,還要養成良好的作息習慣,睡覺之前不要聽刺激的音樂,不要看刺激的電視或雜志,可在睡前泡腳或者飲用熱牛奶,都可以起到放松身心和提高睡眠質量的作用。

            現在,我們應該知道,長期焦慮失眠應該怎么辦了,焦慮癥對我們心理健康的危害是比較大的,這種疾病也引起人們的注意,平時我們要對這種疾病的預防重視起來,如果出現這種疾病的癥狀,一定要及時有效的治療這種疾病,減少這種疾病的危害。

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